仙姿体重管理中心：怎样让自己变成易瘦体质的人

         拥有易瘦的体质，即使躺着不动也能变瘦，即使吃的比人多，也不会有变胖的风险。如何才能拥有易瘦的体质呢？下面介绍一些简单的促成方法，改变生活就能变成易瘦体，可以一直瘦下去。

         1.确保肌肉量充足

         充足的肌肉群能够帮助身体更好的燃烧脂肪，同时也是修整身形和提高全身代谢必可少的组成部分。坚持每天补充足量的富含蛋白质的食物，例如瘦肉、蛋类、奶制品等。此外还要保证每天有充足的肌肉拉伸运动。
 

         2.良好的基础代谢内环境

         基础代谢是指维持生命的身体内部活动，即使躺着不动，它也会自动执行。基础代谢占全身总代谢的百分之七十以上。因此只要基础代谢的速度变快，消耗热量的速度和燃脂速度就会提升，同时也会让身体变得易瘦。

         3.远离便秘

         便秘是减肥的敌人，更是肥胖的助推器。当便秘发生时，体内多余的废物就会堆积起来，身体难免会变重、变得臃肿肥胖。

便秘也就意味着身体的循环和新陈代谢越来越差。消除便秘就能改善全身的循环，从而提高新陈代谢的速度，达到减肥消脂、快速变瘦和形成易瘦体的效果。

        日常多吃一些富含食物纤维和低聚糖的食物。例如海藻类、蘑菇类和果蔬等。

         4.规律饮食

        饮食习惯影响身体的血糖波动以及代谢速度，如果长时间饥一顿饱一顿的饮食，身体的代谢将受到严重干扰。养成按时并且营养均衡吃三餐的习惯，就可以平稳血糖以及新陈代谢速度，可以让身体变得易瘦。

         5.保证充足的睡眠

         每天有充足的睡眠就能促进生长激素（瘦素）的分泌，它能够有效的促进新陈代谢速度的提升。因此每天保证充足的睡眠便可以让身体拥有快速的代谢环境，进而促成易瘦体质的形成。不熬夜，每天睡足八小时就能让身体变得易瘦。

        合理改善生活习惯，不仅能促成易瘦体质，还有助于身体健康哦。