仙姿体重管理中心：成功率极高的3个减肥方法,让你轻松变瘦!

        想不想在这个全民减肥的季节狠狠的瘦一把？这次就推荐三种屡试不爽的减肥方法，无论选择哪一种，都能成功甩掉赘肉，拥抱苗条的身材。

        减肥方法一：晚餐提前法

        每天三餐正常饮食，可以吃自己喜欢的食物，但是不能吃太撑，微微饱就要停止饮食。每天的晚餐在下午四点前结束，下午四点以后只能喝水，不能吃任何食物，直到第二天的早餐。
 

        除去三餐不能吃其他任何食物，如果三餐的饮食间隔如果出现饥饿感，建议喝些温水充饥。日常饮品只能是无添加的黑咖啡、冲泡茶水和白水，不能喝任何形式的饮料。

        减肥方法二：慢跑+轻晚餐

        坚持每天跑步，运动初期每天跑步两到三公里，待身体适应运动强度以后，变成每天慢跑五公里。可以一次性跑满公里数，也可以分次慢跑达到预期的公里数。（请注意：如果身体不适合跑步，请选择其他运动项目，防止损害身体健康）

        一日三餐饮食，早餐和午餐可以吃得丰盛一些，但是不能吃太多，最多吃七八分饱。晚餐清淡饮食，只能吃蔬菜+鸡蛋。晚餐以后不能吃任何食物。三餐间隔出现空腹感可以吃西红柿充饥。平常多喝温水，不能喝饮料和果汁等。

         减肥方法三：八小时集中饮食减肥法

         将日常的饮食时间集中在八小时内，早上七点开始吃第一餐，那么最后一次饮食的时间就是七点以后的八小时后，也就是十五点。除去可以饮食的八小时，其他的十六小时不能吃任何食物。八小时饮食期间可以数次饮食，但是每一次都不能吃撑，只要感觉不十分饥饿就不能继续饮食。

         为了降低不饮食期间的空腹感，应该多喝温水，每天至少饮水两升。但是每天睡前三小时要停止饮水，防止出现水肿。

         学会以上三种减肥方法中的任何一种都能取得良好的瘦身效果哦。