仙姿体重管理中心：保持好身材的女人都很自律

         你以为的减肥就是少吃和多动。而减肥大神眼中的减肥其实是良好生活习惯的养成。因为减肥是一个过程，不是少吃一顿饭就能有所收获，只有将良好的生活习惯持续下去才能真正的瘦下来，并且不会反弹。

         减肥达人保持身材和减肥瘦身离不开的生活习惯：

         1.睡前五小时结束一整天的饮食

         晚上活动量减少，新陈代谢的速度减慢。为了保持身材和减肥一定不要在这个时间段控制饮食。每天睡前五个小时不能吃任何食物，不仅不能吃宵夜和零食，就连晚餐的时间也要根据睡眠时间适度提前。

         睡前空腹五小时算是一个简单轻断食，既可以促进囤积脂肪的燃烧，还可以让内脏器官有充足的休息时间，不仅能减肥变瘦，还可以促进体内毒素的排除，对于身材、健康和改善皮肤状况都有很大的帮助。

         2.身边常备温水，不准备任何零食
 

         饮食欲望时常会出现，如果身边备有零食，不假思索就会大吃起来，极易诱发肥胖。如果身边只有白水，即使每天喝很多也不会给身材造成任何危害。不仅如此摄入充足的白水还能促进全身的血液循环，对于提高新陈代谢的速度、减肥消脂和降低饮食欲望都有巨大的帮助。

身边常备温水，不厌其烦的喝一些，就能顺利的控制饮食量和抑制暴食状况的发生，有助于保持身材和抑制肥胖。想要更好的变瘦，一定要改正吃零食的习惯，每天分次慢饮两升左右的温水。

         3.别吃撑

         减肥不是不能吃，而是不能吃太多，只要吃到微微饱不感觉饥饿就应该停止饮食。不要遇到喜欢的食物就吃个没完，身材苗条的人和你的最大区别就是人家每次饮食都是点到为止，而你却是欲罢不能。养成不吃撑的饮食习惯就能长时间保证不摄入过多无畏的热量，对于保持身材和减轻肠胃负担都有巨大的帮助。

         还在痛苦的节食减肥？养成以上三个生活习惯就能欢乐轻松的瘦下来哦。