国仁健康：减肥时总想吃东西怎么办？

           平常也比较爱吃，但没有特别馋。可就在应该减少饮食的减肥时期却徒增了许许多多意想不到的饮食欲望。面对减肥期间总想吃东西的境遇应该怎么处理呢？下面列举一些缓解减肥期间饮食欲望的方式，既能平息心态和情绪，还能让减肥继续进行下去。

           1.找到一些感兴趣的事转移注意力

           很多时候想吃东西并不是真的饥饿，只是心里的欲望在作祟，这个时候一定不能吃，否则就会摄入无畏的热量，很容易导致肥胖。

           建议不是饥饿，只是食欲无法消退的时候，找一些让自己感兴趣的事转移想吃食物的注意力。比如去户外溜达溜达，看看电影，听听音乐或者看看书，让自己的情绪转换到另外的事件或者地域上，就能轻松缓解食欲。

           2.喝200-300毫升的水
 

           想吃食物的时候，一定不能马上吃，否则就会出现暴食的状况。建议欲望出现以后先喝一杯200-300毫升的温水。这样的做法既能刺激肠胃达到饱胀感，还能轻松击退饮食欲望。

           即使喝水以后还是吃了食物，那么刚刚摄入的温水也能增强饱腹感和减缓餐后血糖值的升高速度，有抑制肥胖和保持身材的作用。

           3.吃一个葡萄柚或者柑橘类

           减肥期间可以常备一些葡萄柚在身边。想吃食物的时候可以先吃一个葡萄柚。葡萄柚的气味和化合物可以有效的降低饮食欲望，从而控制食物的摄入。另外葡萄柚中的化合物还可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高燃脂率和促成易瘦的体质。

饮食欲望是减肥期间最大的敌人，虽然战役中不能轻敌，但是也不能完全被敌人左右情绪，否则也会面临失败。正确对抗饮食欲望，快速的瘦下去吧！