仙姿体重管理中心：一周至少瘦五斤的黄瓜+水煮蛋减肥法

         即使知道减肥是一个漫长的过程，但也希望在短期内能明显的变瘦。这次介绍一套吃黄瓜和水煮蛋的减肥法，坚持一周就能瘦下来几大圈。虽然减肥的周期是一个星期，但为了更好的保持身材，还要确保减肥后做到如下几件事。

         1.保证良好的饮食习惯，每天吃三餐，不吃多余的零食和甜点，如果饮食间隔出现饥饿感，可以吃低糖水果或者无添加的坚果充饥。

         2.三餐饮食不能吃撑，最多吃八分饱。

         3.晚餐以后不能吃宵夜，并且晚餐要在睡前四小时结束。
 

         黄瓜+水煮蛋减肥的具体细则：

         首先，减肥前三天只能吃黄瓜和水煮蛋

         减肥前三天的饮食只能是黄瓜和水煮蛋。只要感觉饥饿就可以吃，但是每一次都不能吃太撑，只要吃到不再感觉饥饿就要停止饮食。

         其中黄瓜和水煮蛋蛋清可以随便吃，但是蛋黄最多吃两到三个。

         前三天的饮食能够有效的促进体内油脂的消耗和废物等的排除，减肥瘦身和排毒的效果显着。

         接着，减肥的后四天吃黄瓜+水煮蛋+杂粮

         减肥后四天的饮食依然以黄瓜和水煮蛋为主，但是要在早餐期间加入适量的杂粮主食，杂粮主食的量不能超过半个拳头大小。另外，黄瓜和蛋清可以任性吃，但是蛋黄最多吃两到三个。

         减肥后四天最好做到规律饮食，每天吃三餐到五餐，每次饮食吃七八分饱。晚餐尽早结束，晚餐以后到睡前不吃任何食物。

         减肥注意事项：

         1.这次介绍的减肥方法虽然不用持续减肥几个月，但是也要保证持续减肥一周以上。

         2.减肥结束以后请依然保证规律饮食，这样才能让好身材长久保持。

         3.减肥期间进行了严格的饮食限制，因此不建议进行过于激烈的运动，不过要保证充足的日常活动量，例如每天步行一万步以上或者累计步行半小时。

         4.减肥期间要多喝水，每天喝足2升左右的温水。

         5.减肥期间要养成早睡早起的好习惯，每天睡足八小时。

         按照以上介绍的方法去减肥，一周就能收获显着的效果。