仙姿体重管理中心：毫不费力，减重五斤的瘦身方法

         都说减肥不容易，其中找对方法，变瘦也没有想象的那么艰难。这次介绍一套减肥方法，不费任何力气就可以轻松减重五斤哦。还在为瘦不下去而苦恼的小姐姐们赶紧看过来，早一天行动起来就能早一天瘦下来哦。

         减肥的具体方式：

        1.三餐的主食均换成杂粮、薯类和玉米等。不吃精制的白米和白面就能有效的减少碳水化合物以及热量的摄入，抑制脂肪生成和减肥消脂都有巨大的帮助。

        2.不使用油炸、煎烤的烹饪方式。食物经过油炸和煎烤以后会严重破坏食物的营养成分并且大幅增加食物的热量，食用以后极易增加肥胖的可能性。因此想要变瘦一定不能吃经过油炸和煎烤的食物，推荐的烹饪方式是蒸煮、清炒和焖等，既能保留食物的营养成分，还可以降低菜品热量，减肥效果显着。
 

        3.吃充足的瘦肉，不吃肥肉。

        吃瘦肉既能给身体补充充足的蛋白质，还可以降低脂肪的摄入量，增肌减脂和给肌肉塑型的效果良好。日常饮食中不吃肥肉，而是要保证摄入充足的瘦肉。推荐的瘦肉有瘦牛肉、鸡胸肉、虾肉和鱼肉等。

        4.晚餐提前到睡前四小时。

        无论多忙也要保证晚餐在睡前四小时结束。并且晚餐以后直到第二天早餐不能吃任何食物。如果出现空腹感可以尝试喝些温水充饥。

        5.睡前温水泡浴或者泡脚二十分钟。温水泡浴和泡脚可以促进全身的血液循环，既能促进毒素的排除、消除浮肿，还可以提高新陈代谢的速度。不仅能减肥瘦身，还有助于易瘦体质的形成。温水泡浴或者泡脚的水温在40度左右，另外泡脚时要保证水位高于脚踝部位。

        养成以上介绍的良好习惯，将它们运用到生活中并且坚持下去就可以轻松变瘦，并且不容易反弹。