仙姿体重管理中心：学会这3招,不知不觉就能多瘦二斤

         同样减肥，有的人快速的瘦了，有的人艰难的瘦了，有的人没有变化，有的人却胖了。为什么同样的事件会有那么多不同的结果。减肥太难还是没有找到适合自己的方法。

         这次介绍一些减肥小心思，操练起来不仅能让你减肥成功，还可以比别人多瘦二斤。

         1.比预期的晚饭时间提前一小时

         晚上新陈代谢减慢，活动的时间短暂，因此吃得越晚，发胖的几率就越大。无论选择什么样的减肥方法，都推荐将晚餐的时间提前，如此便能留出更多的时间去代谢和燃烧热量，抑制肥胖以及减肥的效果显着。

         即使跟别人吃同样的减肥餐，如果晚餐提前一小时，就能比别人瘦的快哦。

         2.早睡一小时
 

         减肥最大的对手就是宵夜。如何远离宵夜呢？最有效的方式就是早睡，不给吃宵夜留出任何时间，也不让吃宵夜的欲望出现。

         另外早睡还能保证每天的睡眠时长，既能促进瘦素的分泌，还能让内脏有充足的休息和排毒的时间，不仅能提高脂肪的燃烧率，还能促成易瘦体质的形成，非常有助于减肥。

         既然没有别人限食的决心和坚持运动的恒心，那就早睡一小时吧，同样能收获显着的瘦身效果。

         3.每一口食物多咀嚼20-30下

        大量的咀嚼，可以促进饱腹。同样的饱腹感，咀嚼次数多的人吃的食物一定比狼吞虎咽的人吃的少。

        首先大量的咀嚼会让饱腹感提前来临。另外饮食开始到饱腹感出现需要一段时间，大量咀嚼缓慢的吃还可以在饱腹感出现以前吃更少的食物，控制热量摄入和减肥的效果显着。

         因此想要在吃饱的同时瘦下去，就要养成细嚼慢咽的好习惯，每一口食物多咀嚼20-30下，每一餐吃15分钟左右。

         学会以上三种减肥的小心思，不仅能让减肥更加顺利，还可以收获更好的减肥效果，轻轻松松比别人多瘦两斤哦！