仙姿健康管理：身体缺少B族维生素，减肥速度会变慢！

说到减肥，脑子里只能想到少吃，却忘记比少吃更重要的是会吃！那些和减肥息息相关的营养素，却被许多胖友都忽略了，所以才在减肥道路上周而复始，迟迟看不到成果……今天，就带你认识一个能助你瘦身的减肥好帮手——B族维生素！

少了它，你的减肥可会很吃力哦！

B族维生素是一个庞大的“家族”，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸（维生素B9）等。

B族维生素是维持身体健康、帮助预防疾病不可缺少的微量元素。不仅如此，它们对于减肥也有很大作用，参与着身体脂肪、糖类的代谢，有助于推动身体代谢，帮助燃烧脂肪。因此要减肥的胖友，B族维生素是你绝不能缺少的！

B族维生素，与身体健康密不可分。若是缺少，就会引起一系列疾病的发生，比如口腔溃疡、脂溢性皮炎、记忆力减退、抽筋、食欲不振、胃肠疾病等。

B族维生素和健康息息相关，是每天都不可缺少的营养元素。然而对于减肥的小伙伴们来说，B族维生素又扮演着什么样的角色？起着什么样的作用呢？现在就一起来看看吧！

B族维生素的种类多达十几种，其中的维生素B1有助于促进体内糖类的代谢，促进肝糖的消耗和利用。若是过多的糖类在身体里无法及时排出，就会转化成脂肪囤积在身上。

维生素B6的食物来源较广泛，在酵母粉中的含量最多。人肠道中的微生物，可合成一部分维生素B6，但却远不足人体所需，因此还需从食物中获取。对于减肥者来说，它有利于蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，可帮助促进肌肉的生长。

维生素B12又称钴胺素，可以促进新陈代谢，脂肪的燃烧和新陈代谢密切相关。新陈代谢率高了，脂肪会燃烧得更快，热量会更高效地被利用起来，减肥自然会进行得更顺利。

想获取充足的B族维生素，还要学会挑选食物，小编为你挑选了以下8种富含B族维生素的食物，现在就把它们加进你的减肥食谱吧！

8种食物帮你获取B族维生素

1、燕麦

减肥的人都知道燕麦是个好东西，它含有丰富的膳食纤维，可以带给人更持久的饱腹感，而且它还有降血糖、降血脂的作用，而它所含的B族维生素也颇为丰富，尤其是维生素B1。因此常吃点燕麦，对减肥会很有帮助哦！除此之外，像糙米、小米、高粱米等脱壳之后没有精制的全谷物，都和燕麦一样含有丰富的B族维生素。
2、瘦肉
瘦肉含有丰富的蛋白质，对于减肥期间维持肌肉有一定的帮助。此外，瘦肉中还有大量的维生素B1、B2、B12，而其中B1的含量尤其多。所以减肥时，可以每天适当吃点瘦肉，只要注意清淡、少油的方式烹饪，不必担心会因此发胖。

大豆的营养全面又丰富，蛋白质含量堪称“素食中的肉类”，对增肌减脂来说也有很大的帮助。而且大豆中的维生素B1也十分丰富，每天吃些豆制品，喝些豆浆、豆奶，对于减肥和健康来说都益处多多。
6、菠菜

用营养为身体铸造健康堡垒，让食物变成减肥的好助手。每天必不可少的营养元素，它们都能帮你完成健康理想！如果你想甩肉，如果你正在用着不健康的瘦身方法，如果你已减肥失败多次而准备放弃。请加入到【仙姿瘦身】减脂瘦身行动中来，这是你人生最后一次减肥！