佰草通源：增强抵抗力用这些方法

　　增强抵抗力用这些方法，抵抗力是人体的最重要的免疫系统，对于人体来说，若是抵抗力出现问题，那体质就会变差。今天国仁健康专家给大家讲讲增强抵抗力吃什么、如何增强抵抗力以及抵抗力差的表现有哪些。

　　如何增强抵抗力

　　1、断食

　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

　　2、在森林中散步

　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

　　3、听音乐

　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　　4、喝椰油咖啡

　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

　　5、蒸桑拿

　　澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

　　若是出现一下这些情况，就说明你的抵抗力需要补充了。

　　抵抗力差的表现

　　1、工作经常提不起劲

　　稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　2、感冒不断

　　感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

　　3、伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

　　4、肠胃娇气

　　在外面餐馆吃了一样普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

　　国仁健康专家温馨提示：牛初乳、胶原蛋白以及维生素等，都是有效的可以帮助增强抵抗力的方法。对于很多抵抗差的朋友来说，偶尔的断食以及蒸桑拿都是非常有好处的事情。若是出现感冒不断或者是稍微做些事就累的情况，就要考虑是否是自身的抵抗力变差了。