佰草通源：增强抵抗力吃什么？

　　抵抗力是人体的最重要的免疫系统，对于人体来说，若是抵抗力出现问题，那体质就会变差。今天国仁健康专家给大家讲讲增强抵抗力吃什么、如何增强抵抗力以及抵抗力差的表现有哪些。

　　增强抵抗力吃什么

　　1、牛初乳

　　牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力。

　　2、胶原蛋白

　　胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

　　胶原蛋白不仅可以增强抵抗力，对于美颜也有着一定的作用，日常补充一些胶原蛋白是非常有必要的。

　　3、维生素

　　膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

　　4、食用菌类

　　主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。

　　5、含锌高的食物

　　主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

　　国仁健康专家温馨提示：牛初乳、胶原蛋白以及维生素等，都是有效的可以帮助增强抵抗力的方法。对于很多抵抗差的朋友来说，偶尔的断食以及蒸桑拿都是非常有好处的事情。若是出现感冒不断或者是稍微做些事就累的情况，就要考虑是否是自身的抵抗力变差了。