仙姿体型管理：哪些零食吃了不发胖？5种零食解馋放心吃

发布日期：2020-04-21 10:12浏览次数：

减肥期间需要注意热量的摄入，最好是不要吃零食，但是嘴馋怎么办，减肥真的什么零食都不能吃吗？当然不是，那哪些零食吃了不发胖？下面仙姿生活现编就为您分享5种零食解馋放心吃。

仙姿体型管理

1、酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

仙姿体型管理

2、茯苓饼

茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。

3、蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。

4、包装栗子

平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。建议以包装栗子取代，购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感，比起感觉食了啖“风”似的薯片、饼干满足得多。

仙姿体型管理

5、低脂奶酪

低脂奶酪比普通奶酪比起来，脂肪是相当少的，而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质，研究表明：每天摄入600毫克剂量的钙质，可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。

哪些零食吃了不发胖？以上5种零食解馋放心吃，所以，不是所有零食都不利于减肥哦！不过仙姿小编建议大家在减肥的同时，一定要保证营养的均衡，毕竟身体才是革命的本钱！