佰草通源：提高自身免疫力的方式有哪些？

        在季节交替的时刻里，很多人会因为寒暖气候交融，导致感冒发烧等小病症入侵人体，且有可能长时间不愈，这是因为人体的抵抗力过低，无法有效地为我们抵抗病毒的侵入，才会导致病源肆虐，严重损害身体健康值，长期以往还会引发大型疾病，对人体造成不可挽回的损失，所以我们在日常生活当中，应利用以下几种方式提高自身免疫力！

         一、断食
        偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在必定程度上能够起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研讨人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会马上上升，且比之前有所增加，有修建公司每年为职工供应两次断食的时机，以此促进职工的健康。

         二、听音乐
        音乐的作用有很多，但我们此时说的作用主要是指对人体的好处，不只能够镇痛、减压，很多时候它还具有提高机体免疫力的作用，因此它的作用甚至比术前运用的药物更好。而喜爱听音乐的人，体内天然杀伤细胞数量更多，因此仇视细菌、感染甚至癌细胞的才调也更强，因此多听欢快型的音乐对人体提高免疫力是有一定好处的。

         三、规矩日常生活
        确保至少每两周一次的夫妻生活，能够使体内免疫球蛋白A水平跋涉30%，因为免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的首要抗体，能够防止病原体侵入人体，从而保证自己身体免疫力得到增强的机会。而赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也能够跋涉体内有抗病才调的T细胞抗体的数量。

         四、补黄芪
         中药界利用几百年的运用前史来证明，黄芪这一种中药材，是可以增强人体自身免疫力。而美国马里兰大学医学系研讨也证明，作为一种日常饮食中常见的补偿剂，黄芪具有抗菌和抗炎的两层成效，对自身免疫力有着利好作用，是一种可以通过长期服用来增长自身抵抗力的中药材。

         五、正常睡眠
         因为晚上各个器官自我修改的时间段不同，而且只需深度睡觉才调有用的自我修改，所以要有超卓的睡觉习气。满足的睡觉一般要7-8个小时，身体机能才调维持在最佳情况，才调坚持身体的免疫力，削减患病几率。长时间睡觉缺少不只会影响身体健康，还会影响记忆力和反应力，工作和学习功率也都会下降。

        六、缓解压力
       长期处于精力紧绷的状态，会使人的心境变得越来越烦躁，从而导致我们体质降低，向着不好的方向发展，且在烦躁的心境之下，人体的免疫力也会受到影响而下降。当我们出现精神紧绷的状态时，最重要的要素就是因为压力过大造成的，所以应该学会放松，削减压力，才调跋涉身体的抵抗力。

         七、运动
         现在人上班几乎都坐在办公室里，一天下来几乎没有运动，这样其实并不是件好事情，身体长期缺乏运动会使得体质慢慢变化，所以恰当的运动是有必要的，通过跑步、打篮球、做瑜伽等有氧运动，不只能够锻炼身体，还能够瘦身塑形。使得自己身体康健，也能放松严峻的心境，让自己成为身心健康的人，从而跋涉身体免疫。