免疫力+：亚健康是什么意思 ？

　　免疫力+：亚健康是什么意思 ？我们都知道亚健康这个名词，但是亚健康究竟是什么意思，却是让很多朋友一头雾水，今天就让我们看一看亚健康是什么意思，亚健康的危害，亚健康如何调理，希望能够帮助到大家哦。下面跟国仁健康一起来详细了解一下!

　　亚健康是什么意思

　　亚健康是很多朋友都知道的，但亚健康是什么意思呢?让我们看一看吧。

　　亚健康是一种临界状态，界于健康和疾病之间，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

　　亚健康容易引发什么疾病

　　亚健康易引发的主要是生理上的疾病比较严重，如胃肠道疾病(包括消化功能不好、便秘、腹泻)、高血压、冠心病、癌症、性功能下降;还会引发心理上的疾病，如心理障碍、失眠、食欲不振、腹胀、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、心慌、胸闷、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。

　　亚健康如何调理

　　亚健康很容易导致我们患上疾病，那么在生活中要怎么样调理才好呢?

　　注意营养均衡

　　饮食上要注意营养的均衡。科学的来说，粗细搭配，有荤有素才是保证人体所需的各种营养成分，才能增强人体的免疫力，使疾病没有机会得逞。

　　多钙多磷防心烦气躁

　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

　　啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。也可补充钙类补充剂。

　　维生素C平衡压力

　　维生素同样可以帮助我们调节身体状态，避免亚健康，其中维生素C又是最有效的。

　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人，如果服用复合维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　多蛋白提高精力

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。

　　此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　多脂肪酸亚油酸缓解大脑疲劳

　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。

　　因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　亚健康可以通过运动调理

　　多到户外参加各项体育运动，增强身体素质。物质文明的高度发达给我们的生活带来了很大的变化，空调，电视、电脑，汽车已经成了很多人离不开的东西，却不知，正是这些过于便利的条件让很多人处于萎靡不振的状态中。

　　因此，为了身心的健康发展，应该多参加各种户外活动，比如爬山、跑步、骑自行车、郊游等运动，让身心得到足够的放松，增强身体的抵抗力，远离亚健康的困扰。

　　亚健康可以进行适当的物理理疗

　　温水浴

　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。

　　蒸气裕

　　这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑拿浴类似，但较桑拿浴易造成身体疲劳。

　　进行方法如下： 在40.5～46摄氏度的环境中，停留20～30分钟。

　　亚健康的危害

　　1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

　　2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

　　3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

　　4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

　　5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

　　防止亚健康出现的注意事项

　　远离烟酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　保持心理健康

　　情绪平静，做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……，活得充实。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼，才能远离亚健康。

　　保持身体健康

　　经常参加体育锻炼，无论是白天上班还是夜晚在家，能站着就绝不坐着，时刻保持身体的亢奋状态，保持身体的健康，才是亚健康状态的最大死敌。

　　国仁健康温馨提示：亚健康状态表示我们的身体很不好，此时一定要积极调理，改善亚健康状态，这样便可以保护好身体的健康，避免疾病出现的几率，朋友们如果想要远离亚健康，不妨试一试上述这些方法哦。