免疫力+：日常生活中如何提升免疫力？

发布日期：2020-09-22 09:43浏览次数：

　很多人都存在免疫力低下的问题，免疫力低下的人群对外界细菌没有防御能力，就容易生病，人体免疫系统功能越强，身体就越能抵御细菌，病毒和癌细胞的侵害，也越能防止早衰。那么，日常生活中怎么增加免疫力？
　　一、日常生活中怎么增加免疫力
　　1、首先，意自身卫生问题，生活上的不卫生会带来很多细菌，导致身体免疫力下降，因此首先一个就是注意生活卫生，包括住宿卫生还有身体卫生，常洗澡，衣服洗干净。特别对于有性生活的男女朋友更要注意卫生问题。
　　2、好的睡眠能够提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。这个睡眠就关乎作息问题。很多年轻朋友或者是常年忙于工作的朋友，常常忽略了睡眠对身体的重要性，经常熬夜无非是在透支身体的精神。科学表明，人的身体一天要正常睡眠8个小时，而最适合睡眠时间是在10点到6点这个阶段。早睡早起好身体这个谚语是有一定流传的有效性的。

　　3、坚持锻炼。适当的运动可以促进新陈代谢，不仅能够促进食欲，还能通过增强体质达到提高免疫力的效果，运动贵在坚持，一周运动2~3次即可，每次运动时间为30~60分钟，晚上锻炼最佳。
　　二、提高免疫力吃什么好
　　1、多吃红色食物
　　红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
　　2、多吃莲藕
　　可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
　　三、怎样知道免疫力是否下降或者较低
　　1、经常感到疲劳
　　工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
　　如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
　　3、伤口容易感染
　　身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

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