仙姿体型管理：破茧成蝶，重获新生

        仙姿顾问老师给我制定了一套减肥方案，其中最重要的就是把每天摄取的热量提高到1200大卡以上，戒掉所有零食。从那以后，我开始正常的一日三餐，保证1200大卡左右的热量摄取；谷物，蔬菜，水果，肉蛋奶和油脂一个都不能少， 按照推荐比例一样样吃过来。我惊喜地发现，这样全面的摄取食物之后，竟然看到零食也不想吃了。在两餐之间加餐，吃水果或者牛奶，也有效地控制了正餐的摄入量。老师告诉我，没有糟糕的食物，只有糟糕的吃法。

         顾问推荐给我pump it up的健身操，可是我总觉得速度太快，而且强度不够。但是我也觉得健身操是个不错破茧成蝶，重获新生的选择，于是我开始做郑多燕，从起初做一套就浑身大汗，体力不支，到后来连做四套共计100分钟。