秋冬季节做好这几件事，轻松变成易瘦体质

        想要拥有易瘦的体质，就需要有良好的代谢内环境。在身体所有的新陈代谢中，基础代谢占比百分之七十左右，所以，只要保证身体有良好的基础代谢，就能形成易瘦的体质。

        秋冬季节如何提高基础代谢的速度呢？下面介绍一些小窍门，只要日常生活中能坚持去实践，就可以轻松提高基础代谢的速度，从而形成易瘦的体质。

        1.随着天气变化注意保暖，及时增添衣物

         温暖的环境可以改善全身的血液循环，当血液循环变快，基础代谢的速度也会提升。如果不注意保暖就会阻碍全身的代谢，同时也会让身体变成寒性体质，极易让身体变得易胖和浮肿等。天气转凉以后要及时保暖，但是也不能过度保暖，避免影响身体健康。

        2.多吃温热的食物

        吃温热的食物可以温暖内脏，身体内脏每升高一度，基础代谢的速度提升百分之十二。因此为了更好提高基础代谢的速度，建议吃温热的食物。
 

        请注意，推荐吃温热的食物，但不能吃过烫的食物，避免损害身体健康。除了温热的食物，还推荐多喝温水或者温茶，同样能提高基础代谢的速度，有助于易瘦体质的形成。

        3.泡温水浴或者温水泡脚

        泡温水浴可以促进身体末梢血液的回流，可以有效促进血液循环进而提高新陈代谢代谢的速度，对于改善体质有着良好的效果。另外温水浴还可以温暖身体，同样可以提高基础代谢的速度，同样有助于形成易瘦的体质。

        推荐温水泡浴，水温40度左右，泡浴15-20分钟。如果没有泡浴的环境，温水泡脚可以收获同样的效果。泡脚的水温在40度左右，泡脚的时间是15-20分钟，水位要高于脚踝部位。

        4.保证充足的肌肉拉伸运动

        肌肉拉伸运动可以扩大肌肉的活动范围，同时也能改善血液循环。对于提高基础代谢的速度有着巨大的帮助。

        建议根据个人喜好进行一些适合自己的肌肉拉伸运动，保证每天坚持肌肉拉伸运动15分钟以上。这样不仅能提高基础代谢，还可以帮助给肌肉塑型和缓解肌肉酸痛感。

        入秋以后一定要养成如上的生活习惯，不仅能健康身体和改善代谢还能促成易瘦体质。