仙姿体重管理中心：减肥目标这样定,才能让你每天都在瘦!

         虽然在开始减肥时很努力，但随着时间的推移，减肥的动力逐渐削弱，稍不留意就会半途而废。针对这样的人，这次介绍一些提高减肥动力的技巧以及在保持减肥动力的要点。

         如何激励自己减肥

         首先，要设立一个明确的目标，自己要瘦成什么样子，瘦到多少斤等等。与其模糊的想要减肥，这样明确的目标更能激励自己减肥，也更能提高减肥的动力。

         想想自己瘦了以后能做什么？比如我瘦到多少斤就可以穿修身裤，瘦到多少斤就可以穿西装，腹围小到多少就可以穿露脐装去跳舞等等。这样有目的性的目标可以让自己更有动力去减肥，同时也能保证减肥的持续性。
 

         然后，减肥的目标不要定的太高。设定合理的目标是成功减肥的第一步。如果目标过于遥远，很可能努力一段时间都没有收获，这个时候就会让减肥的信心受到动摇，不利于减肥的持续进行。建议根据自身的情况，设定一些能够实现，并且不会给自己带来巨大压力的目标。

         减肥前三个月的减重目标最好是体重的 3% 到 5% 以内，这样更有助于健康，同时也能收获达成目标，能够激励减肥和抑制减肥半途而废。

          例如，如果体重是是 70 公斤，可以设定的目标是在3个月内瘦4-7斤。

          最后，不要被体重的数值左右情绪。减肥是一个持续的过程，一两次的数值变化并不会直接决定以后的减肥成果。可以放松情绪，展望未来。没有压力的心态也是坚持减肥必不可少的一项。除了体重还有许多事件会影响减肥期间的心态，例如多吃了一些食物，少运动一天等等。这些偶然发生的状况并不会影响减肥的成果，只要放松心态在接下来的生活中进行合理弥补就能够保证减肥的成功。减肥期间一定不要因为一两次的失误而放弃减肥，用愉悦的心情去坚持减肥生活，及时过程中出现了失误也可以减肥成功，并且让减肥坚持下去。

           找到坚持下去的方法是成功减肥的第一步。保持动力，快乐减肥。