仙姿体重管理中心：坚持这样吃三天,轻松减重五斤

         很多减肥的人都希望能在短时间内快速变瘦，这次就满足大家的愿望，介绍一套能快速收获效果的减肥餐，坚持吃三天便能轻松减重五斤左右。

        减肥注意事项：

        1.减肥期间会严格限制限食，期间出现任何不适都请终止减肥，避免影响身体健康。

        2.三天限制饮食结束以后，不能马上恢复寻常的饮食，应该逐渐增加和补充，这样能轻松避免减肥反弹。

        3.减肥期间因为限制饮食会将胃口变小，恢复饮食以后也要保持不吃撑的饮食习惯，防止将胃口持续增大。
 

        三天排毒减肥餐的具体食谱：

        1.早餐

         一杯200毫升的脱脂牛奶+一个水煮蛋+一个西红柿（牛奶可以换成无糖的纯豆浆，西红柿可以换成任何低糖的果蔬）

        2.午餐

        排毒蔬菜汁300-500毫升。原料是黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜、胡萝卜等。

        3.晚餐

        排毒蔬菜汁。原料是黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜、胡萝卜等。

        减肥三天比较难熬，并且会出现非常强烈饥饿感，这个时候可以多喝温水或者茶水来充饥。另外因为减肥期间会进行限制饮食，所以不推荐这三天进行过于激烈的运动，防止诱发更强烈的饮食欲望和损害身体的健康。熬过了限制饮食的三天还要平衡度过刚刚恢复饮食的一段时间，这样才能保证好身材的持续也能避免减肥反弹。

        恢复饮食的第一周：

        这一周的饮食要继续保持清淡，可以在饮食中加入充足的蔬菜、适量的瘦肉以及少量的杂粮，每一餐最好吃半饱。

        恢复饮食的第二周：

        可以在早午餐吃一些自己喜欢的食物，晚餐依然要保持清淡饮食，并且不能吃肥腻的食物和高糖的食物，每一餐吃八分饱。

        按照以上的方法限制饮食三天，恢复饮食两周，就能收获良好的瘦身效果，并且不会反弹哦。