仙姿体重管理中心：聪明女孩都在用的减肥方式

         挨饿和高强度的运动是大多数人都在尝试的减肥方式。但是使用这些减肥方法的人，最终都没能瘦下去，即使稍有成效也会在短时间内迅速反弹。减肥不是一朝一夕的事，短时间的减少热量摄入和增加热量消耗，并不能保持长久的身材苗条。

        列举三个精致小姐姐都在使用的减肥方式，可以让日常生活中的热量摄入减少和热量消耗增加，以此达到减肥瘦身的效果和保持身材。
 

        1.细嚼慢咽的吃

        一日三餐或者吃间点的时候都要养成细嚼慢咽的好习惯。当细嚼慢咽吃东西时会惊奇的发现，即使吃了很少的食物也能有很强的饱腹感，并且想吃食物的欲望也迅速下降，不仅控制了饮食量，还防止了暴食状况的发生。

        因为咀嚼的过程会通过刺激血液让大脑接受开始饮食的信号和发出饱腹的信号，这样就能有效的控制饮食和降低食欲，对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。

        建议减肥期间每一口食物咀嚼30下以上，每一餐吃十五分钟以上。

        2.喝能够去除湿气的水

        女性肥胖除了因为脂肪堆积，身体浮肿也脱不开干系。为了缓解浮肿，建议每天多饮水，帮助排除囤积在体内的湿气和废物。

        对比白水，红豆薏米水、红豆水、冬瓜水和玉米须水的祛湿消肿的效果更好，建议减肥期间喝起来。争取做到每天饮水1.5升左右，去湿气的水1升左右。

        3.三十分钟换一个姿势

        随着生活习惯的改变，人体的肌肉群形态也会随之改变。当肌肉群走样严重就会影响全身的循环和代谢状态，不仅给囤积脂肪提供帮助，也将严重影响身体的外部形态。

        为了防止肌肉群长期处于不良的状态，建议每三十分钟换一个姿势，帮助调整肌肉群形态。例如伏案工作半小时，应该站立一会或者拉伸一下肌肉群等等。

        养成良好的生活习惯和饮食习惯，即使不用节食和运动，也一样能瘦下来。