仙姿体重管理中心：如何才能瘦得快？3个日常减肥小技巧

         减肥成功实属不易，减肥失败却遍地开花。不知不觉间减肥无效成了生活中的一大烦恼，让许多人困苦不堪。为了帮助大家摆脱减肥困境和提高减肥速度，推荐三种减肥技巧，学起来一定能让减肥事半功倍和提高减肥的成功率。

         1.细嚼慢咽的吃

         细嚼慢咽的饮食习惯能够刺激肠胃内的血液循环，让大脑接收开始饮食的信号，并且快速的释放出饱腹信号，从而达到减少饮食量和减肥瘦身的效果。

         日常饮食，一定要改掉狼吞虎咽的饮食习惯，细嚼慢咽的吃，如此便能轻松的减肥和苗条身材。多咀嚼、缓慢的吃，可以让大家在获得同样饱腹感的同时减少饮食量，对于减肥和保持身材有着巨大的帮助。

         另外充足的咀嚼还有能促进唾液等的分泌，不仅能促进消化排泄，还能帮助改善肠胃的菌群平衡，有助于减肥瘦身和保持易瘦的肠胃环境。

           2.饭前十分钟饮水
 

          饭前饮食欲望强烈，直接饮食必定会出现暴食和饮食过量的状况，对减肥不利。建议餐前十分钟先喝一杯200毫升的温水，这样做能够及时的刺激肠胃血液流动，发出开始进食的感知，从而收获降低饮食欲望、预防暴食和饮食过量的效果。

          3.饭后适当的轻运动十五分钟再休息

          饭后血糖值急剧升高，如果这个时候马上休息，就会减慢全身的血液循环和新陈代谢的速度，从而导致大量的脂肪囤积和肥胖的发生。

          建议饭后进行适当的轻运动，帮助身体更好的循环和代谢，进而收获减慢血糖值的升高速度和抑制肥胖的效果。推荐的运动方式有：散步、站立和收拾餐具等，运动的时间大概在十五分钟到半小时左右。

          掌握以上介绍的减肥小技巧，就能避免减肥失败和减肥缓慢的状况哦。