仙姿体重管理中心：红薯减肥法，半个月减重十斤

         减肥的重点是适当地控制饮食。可是限制饮食就必定会出现无法阻拦的饮食欲望，因此为了避免饮食欲望扰乱减肥的节奏，建议适当限制饮食，这样既能达到减肥瘦身的效果还可以避免出现强烈的饮食欲望。

         韩国网友使用率极高的红薯减肥法，半个月就能减重十斤以上。

         红薯的好处：

         首先红薯中富含不溶性食物纤维，它可以激活肠道，既能提高消化排泄的速度，还能促进毒素和宿便的排除，缓解便秘以及消除大肚腩的效果显着。
 

         另外红薯中的食物纤维含量丰富，还可以快速的饱腹，既能避免减肥期间出现饥饿感，还能抑制暴食状况的发生。

         吃红薯减肥的具体方法：

         早餐：一块红薯，200毫升低脂牛奶，一个水煮蛋，一盘蔬菜沙拉。

         午餐：两块红薯，一盘鸡胸肉蔬菜沙拉。

         晚餐：一个苹果，一块红薯，一盘小番茄。

         请注意，三餐饮食中制作沙拉的调味汁一定要选择无添加剂和低热量的调味汁。

         用低GI值的红薯替换日常饮食中的白米白面类的主食，既能满足日常碳水化合物的摄入量，还能减缓血糖值的升高速度，减肥瘦身和保持身材的效果显着，同时也更有助于身体健康。

          红薯减肥的注意事项：

          按照食谱饮食，不能随便增加饮食种类和饮食量。以上介绍的食谱中的食物可以进行同类别替换，但是不能额外增加高热量和高糖的食物。另外减肥期间要保证三餐规律饮食，不能暴食也不能忍耐饥饿。

          减肥是一个过程，只有认真坚持才能收获成功。如果减肥期间出现饥饿感，建议尝试喝温水充饥，或者额外补充一些小番茄。如果减肥期间出现任何身体不适，都请终止减肥。

          减肥的经过也许很艰苦，但是只要能坚持一段时间，就一定能收获显着的减肥效果。