仙姿体重管理中心：坚持一个月至少瘦八斤的减肥方法

        减肥不仅要甩掉多余的脂肪，还要促成易瘦的体质，这样才能将苗条的身材长久的保持下去。推荐一套深受女孩子喜欢的减肥方法，不仅能成功的瘦下来，还可以将好身材长久保持。

        1.关于饮食

        养成少食多餐的好习惯，每天吃三到五餐，但是每一次饮食都不能吃到太饱，只要不再感觉饥饿就应该停止饮食。每天可以吃的食物总和：一个带皮的苹果，两个带皮的西红柿，一个去皮去油的大鸡腿（水煮），两个水煮蛋，十颗大杏仁，一块红薯，可以吃到饱的水煮蔬菜（个人喜欢的种类，但是不包括含有淀粉的根茎类蔬菜），两升的温白水或者温茶水。

        按照个人的喜好，将以上的食物分成三到五份来食用。无论多忙都要记得吃早餐，每天八点半以前吃完早餐。注意晚餐的时间，不能晚于十八点，晚餐以后到第二天早餐期间不能吃任何食物。

        2.关于运动

        利用APP记录每天的日常步数，无论多忙也要保证步行数量大于一万步，或者步行等日常活动量的时间大于三十分钟。每周进行三次以上的阻力训练，可以在各大平台搜索一些自己喜欢的居家伸展运动。这样练习起来更加方便，并且有助于运动的持续进行。
 

        当然，如果时间充裕，也推荐去专业的运动场所找专业的教练指导运动。无论选择哪种运动方式都要保证每周运动三天以上。

        3.关于生活习惯

        细嚼慢咽的吃，吃的越慢，饱的越快，吃的食物也就越少，自然减肥效果更显着。平常利用空闲的时间多动一动，这样就能经常性的调整肌肉位置，给新陈代谢和血液循环提供帮助，既能抑制脂肪和毒素的堆积，还能加快脂肪的燃烧。

        坚决不熬夜，养成早睡早起的好习惯，充足的睡眠可以促进瘦素分泌，既能提高新陈代谢的速度，还可以降低食欲，减肥效果显着。
        很多人借鉴以上的减肥方式成功的瘦了下来，坚持一个月至少瘦了八斤。