仙姿体型管理：如何解决“瘦而胖”困扰？

也许穿着衣服时，看起来会很瘦，但是……实际上极有可能是“瘦而胖”。

为什么会这么说呢？大众眼中的“瘦”就是体重轻，人看上去单薄。而真正的瘦是体内的脂肪含量低，肌肉含量充足。穿着衣服的时候身材纤细并不能说明体内的脂肪含量低，也就不是真正的瘦。

哪些人存在“瘦而胖”的状况呢？

​腰腹部不粗，但是肌肉不紧绷；

上臂细小，但肌肉松弛不紧绷；

臀部不肥大，但是下垂；

全身纤细，但是肉质松垮，下垂，没有弹性。

这种“瘦而胖”的身材虽然外观看起来纤瘦，但是并不健康，并且瘦的美感，缺少苗条有致的身形。

持续性的“瘦而胖”身材会有哪些影响呢？

身体纤瘦，但是脂肪含量大，这样的人群都存在肌肉量不充足的状况。如果长期处于这样的状况，人体就会慢慢的失去体力，容易出现肌无力、易疲劳、大脑思维不集中等。

​另外肌肉量低还会影响身体的基础代谢。当基础代谢减少时，摄入体内的能量无法被消耗，长期处于消耗的卡路里小于摄入卡路里的状态时，就会诱发肥胖和促进易胖体质的形成。

肌肉还有在体内产生热量并促进血液流动的功能。当肌肉含量过低时，这些功能会减弱，由此会发生体温过低，易寒冷和肿胀等，不利于健康也不利于好身材的保持。

如何避免“瘦而胖”的身材呢？

其中重要的一点就是加强肌肉的锻炼，以及确保身体中肌肉含量充足。

日常的减肥中除了进行适量的有氧运动（步行或慢跑等），还要加入大量的肌肉拉伸运动，帮助提高肌肉活力和刺激肌肉生长。既能改善身体因为肌肉缺少而出现的状况，还能帮助身体在变瘦的同时给身体塑形。

​另外日常生活中要多注意摄入一些能够促进肌肉生成的食物，例如富含蛋白质的食物等，推荐的食物有：精制的瘦肉、蛋、奶制品和豆制品。

不仅如此，减肥期间不要盲目限制饮食，极端的限食极可能造成脂肪和肌肉群一起流失，最终出现“瘦而胖”。合理调整饮食、健康饮食才能真正的变瘦，并且瘦的很有型。

也许你的瘦不是真的瘦，请认真审视自己的身材，合理健康的减肥吧。

仙姿代小昔多营养蛋白代餐奶昔是陕西国仁健康药业有限公司生产的固体饮料，主要配料有奶昔粉、乳粉、乳清蛋白粉、大豆分离蛋白粉、魔芋粉、左旋肉碱。用代小昔代餐奶昔取代一天里的1~2次正餐可以实现体重的健康管理。