国仁健康：减肥期间晚餐怎么吃？

　　在减肥期间晚餐应该怎么吃,什么时候吃，才是最科学的呢？下面国仁健康专家就和大家一起分析一下关于减肥期间晚餐应注意的问题。减肥期间，应该如何合理安排晚餐，方可帮助自己达到完美瘦身效果。

　　其实，单纯吃晚餐是不会让人发胖的，关键在于你的饮食习惯，以及你每餐所摄入热量的不同。人体在饥饿的状态往往会更加倾向于高热量的食物，特别是在经过大汗淋漓的运动之后，所需要的能量供应更是平常的数倍，这时候就有大部分人因为控制不住自己，而选择吃炸鸡或者汉堡等高热量的食品，这样不仅没有起到减肥的作用，甚至还会有增肥的风险。

　　基于这种情况，我们必须对晚餐进行适当的控制。首先是食物的选择，晚餐要尽量吃的清淡，不要摄入太多的糖分和油脂，油炸类食品以及蛋糕，面包等高热量食物都是万万不可取的，最好多吃一些清淡的粥，全麦面包，鸡胸肉，以及水果和蔬菜。但是要注意量的控制，即便是这些食物也不能过量摄入。

　　其次是对于时间的控制，在晚上八点之后，最好就不要再吃东西了，九点之后，就不要再喝水了。因为如果在较晚的时间里进食，会加重胃的负担，容易导致胃病的出现，还能加速肥肉的生长。如果摄入的水分过多，会在第二天产生浮肿，影响美观。

　　国仁健康对每位客户都享瘦终身维护服务”动态追踪减肥全过程，让减肥轻轻松松、舒舒服服，来躺着减肥吧！