易胖体质如何减肥 3个妙招帮你轻松减肥

每个人的体质不完全相同，不同的体质对于身材变化有一定的影响，比如易胖体质，没怎么吃就发现长胖了，易胖体质要如何减肥？下面3个妙招帮你轻松减肥,从易胖体质变成易瘦体质。

一、怎么判定自己是易胖体质

易胖体质是先天的，所以只有通过后天的努力来达到改变的，因为易胖体质的人身体的酸碱值略微偏酸，从哪些方面可以展现出来呢？比如爱吃甜食，口味偏重，容易口臭，排泄物也比较臭，容易产生疲劳。因为这些体症，所以身体的新陈代谢很差的，体内自然积累了毒素，无法正常排出，废物容易堆积，不排出来就堵塞在体内，所以从而更容易引起肥胖。

二、易胖体质如何减肥

1、放慢吃饭速度

吃饭速度也可以让你瘦下来？这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢？吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。

2、少吃甜食

少吃或者不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

3、每天坚持运动

有的人说自己单单通过饮食就能瘦下来了，因此不需要运动，这种想法其实不算正确也不算错误，单靠饮食减肥比较慢不说，减肥成功后如果不注意就很容易反弹回去。因此配合合理的运动才是王法，每周至少做3次的运动，且每次运动30分钟以上，可以选择自己容易坚持的运动。

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