佰草通源免疫力+：入睡困难、多梦易醒，各种失眠问题的解决方法都在

        睡眠障碍，困扰着越来越多的人，如何解决？快节奏的生活，睡个好觉成了一件奢侈的事，睡眠障碍，困扰着越来越多的人，如何解决？
        失眠的本质
        中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和，卫指的是卫气，营则为营血，卫气的循行正常与否影响着人体的睡眠，当卫气行与体内阴分时，人便入睡，当卫气浮与体表阳分时，人则清醒。而卫气的正常运行，全靠肺的主宰，当肺气虚，上浮于表，气与血分开，入睡便困难。
        入睡困难

        造成入睡困难的原因，一是先天肺脾不足，二是后天不良的生活习惯及压力，特别是很多人习惯晚睡，长期以往，入睡就变得困难。而压力方面则包括了精神压力和身体压力，如夜间的脑力劳动、白天语言功能过于频繁、睡前进行激烈的体育锻炼等，都可使身体兴奋度过高，妨碍入睡。
        改善入睡困难，首最主要是从调整生活方式入手，纠正睡眠卫生习惯。
        多梦易醒
        多梦的原因通常认为是气虚，此时人体无法很深地进入睡眠。而当梦里出现焦虑、紧张的情景时，有可能是虚火上浮造成的，同时往往伴有口腔溃疡、咽喉痛、鼻炎、眼干、暗疮等症状。
        改善多梦易醒，首先要避免晚睡，如果属于气虚，可利用药物、饮食管理改善体质状况。
        睡眠时间短
        睡眠时间短、早醒的人可能是血中有热或身体阴分（血分）偏少，同时伴有烦躁、身体发热感，此时以降虚火、补充阴液为主。可以多吃自然苦味食物，如莲子、苦瓜，以降脾胃虚火，中药五味子、乌梅、山药都对补充阴液有帮助。值得注意的是，中医所讲的阴分并非独指水分，更包含了微观物质、蛋白质、血液、氨基酸、糖分等物质，所以补充阴液不可单纯靠喝水解决。
        改善失眠的方法
        改善失眠可从多方面进行：
        呼吸：多数失眠原因在于身体处于亢奋态，通过深慢呼吸可将身体纠正到平衡状态，也能让心率、代谢变慢，有意识将主观上没有感觉到的兴奋度降下。
        习惯：调整生活作息，摒弃不良睡眠卫生习惯。
        按摩：穴位按压包括脾胃经、手少阴心经穴位，如足三里，或头部的百会穴、耳垂等，进行拍打、刺激都可以改善气血运行，帮助入睡。
        足浴：对于体质偏虚寒的人群，可通过红外灯照射加热局部，也可在睡前浸泡足部，最大限度改善供血与体温。
        食疗：温热的牛奶、糖水、粥水等都对入睡都有帮助作用。
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