佰草通源：免疫力低下的原因是什么？怎么提升免疫力

发布日期：2020-12-02 10:12浏览次数：

免疫力低下怎么调理？近年的研究证实，营养、疾病与免疫三者是互为因果、相辅相成的。人的免疫力低下，会造成机体对营养基质的利用，引发疾病，而疾病又可引起营养不良和免疫缺陷。因此，免疫力低下的调理离不开营养二字，通过膳食营养来增强免疫力是一个不错的选择！

免疫力低下的原因是什么？

原因1、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

原因2、过度的劳累

熬夜导致身体睡觉不足，或者因为自身环境压力大，都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。

原因3、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

原因4、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

原因5、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

原因6、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

如何调理免疫力低下状态?营养素很重要!在免疫营养中起重要作用的营养素包括：

常量营养素：如蛋白质和膳食纤维素等;
微量营养素：如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等;
特殊营养物质：ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等。
首先，机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白等本身就是蛋白质，因而，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的;集科学家、企业家、科普家、发明家于一身的邹远东研究发现：人体是以小肽形式吸收蛋白质的，也就是说免疫力与小肽同样息息相关。三九蛋白肽是通过酶解食物蛋白质而来的小分子活性肽，延续肽的强活性，直接吸收，合成人体蛋白质，增强免疫力。
其次，膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下，形成短链脂肪酸，该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源，对维持肠道免疫功能起着重要作用;
再次，微量营养素锌可维持正常食欲，参与免疫功能的调节和伤口的愈合。研究证实：膳食中锌摄入不足对人体血锌浓度和免疫功能有一定影响，锌缺乏可快速降低人体抗体的生成和细胞免疫功能，相反短期锌补充可改善机体的防御系统。每日补充10毫克的锌可显著增加类胰岛素样生长因子—1(IGF—1)的合成，从而改善机体免疫功能。此外，铜、铁、镁、硒缺乏，也会影响机体免疫功能。