免疫力+：睡前哪些行为偷走你的免疫力？

　　免疫力+：睡前哪些行为偷走你的免疫力？现在有很多人都处于亚健康状态，身体经常疲乏无力，头晕头痛，动不动就感冒发烧，被病毒细菌折磨。其中的原因，几乎都是免疫力下降，免疫力是身体健康的保障，免疫力变弱了，机体就会处于疲乏状态，难以正常运转，甚至出现各种意想不到的状况。有人就会问，我的免疫力是怎么下降的呢?为什么一点感觉都没有?下面跟国仁健康温馨提示一下!

　　免疫力看不见摸不着，却真真切切存在，下降时自然会感觉不到，但感冒发烧，头晕头痛，工作效率低下等交替出现，则是显而易见的信号，只是被很多人忽视而已。至于如何下降，其原因是非常多的，喜欢偏食挑食，经常坐着不活动，熬夜晚睡等都是很常见的原因，其中尤其以熬夜对免疫力的影响更大。睡眠时机体各方面进入沉寂状态，才给了身体细胞喘息的机会，实现自我修复，熬夜则是让身体强行继续工作，细胞也就没有了修复时间，受损在所难免。每每熬夜的人，还会伴随着一些睡前的恶习，每一个对免疫力的影响也不可小觑，时间长了，身体受不了。

　　熬夜的伴侣就是香烟，越是喜欢熬夜的人，抽烟越无节制，晚上一个小时抽的烟，要比白天抽的总量还多。和白天不同的是，夜间无论是否处于睡眠状态，代谢速度都要比白天慢，烟毒更难以代谢。睡前抽烟量越大，毒素累积会越多，不断破坏免疫细胞，对机体造成难以修复的损伤。人在抽烟的同时，又会在香烟的刺激下，时刻保持兴奋状态，抽得越多，也越难以入睡，无形中就延长了熬夜时间，反反复复给对免疫系统的冲击，将会是非常巨大的，早晚会被破坏。

　　比香烟更适合熬夜的是手机，也许有人从来不抽烟，却几乎无人不在睡前和手机打交道，甚至睡醒了后，手机屏幕依然在亮着，叮叮的声响几乎从来没有停止过。手机对免疫力的影响表现在多个方面，辐射、视力以及破坏睡眠节律等，无一不是在挑战一个人的免疫系统。特别要注意的是，睡前手机一直处于充电状态，还放在床头，没有关掉，很容易发生爆炸，对身体的损伤更是直接的，免疫力系统或许瞬间就报废。

　　熬夜的人也会带着情绪入睡，受到熬夜时所做的事情不同，所携带的情绪也不一样。有人看电视激动了，也许是怀着悲伤的情绪入睡，有人是用手机和爱人聊天，也许是带着喜悦激动的情绪入睡，也不排除有些人是被枕边人气睡着了的。不管是带着什么情绪入睡，都会使得睡眠质量下降，并促进一种影响细胞活性的化学物质分泌，无形中降低一个人的免疫力。

　　国仁健康温馨提示：熬夜本身就是一种睡前行为，会直接偷走人的免疫力，而在熬夜的同时，又会伴随着抽烟、玩手机以及带着情绪入睡等睡前行为，对免疫力的伤害则是成倍地增长。文章看到这里，是否该反思一下睡前行为了呢?