免疫力+：免疫力多是“睡”出来的？

　　免疫力+：免疫力多是“睡”出来的？一般来说，我们的身体就好像古代一个国家一样，最外围就是城墙，如果城墙的防卫系统保持得非常好，那么敌军就不容易攻破，这个国家的安全就能得到保障，国家的百姓也就没有了生命危险。而人体也是如此，我们的身体就像一个国家，城墙就是免疫力，一旦免疫力被攻破，人体的各个部位的健康都会受到威胁。免疫力对于身体健康来说，是多么大的存在。那么，要如何才能提高自身免疫力呢?下面跟国仁健康一起来详细了解一下!

　　实际上，一般情况下我们没有必要刻意去提高自身的免疫力，就好像一个人的能力一样，再怎么强也是有限的，所以免疫力只要处于正常水平就可以了。一旦免疫力下降时，我们就要想办法提高免疫力，让自身的免疫力处于正常水平。

　　免疫力低有什么现象?

　　总是出现各种小问题。如果你的身体素质不好，那么平时总是会出现各种小问题，例如拉肚子、容易感冒受凉等等，且会多次出现，恢复速度也很慢，此时你就有必要提高下自身的免疫力。

　　身体这不舒服那不舒服的。例如总是有疲劳乏力、没有食欲等现象，身体上的小伤口恢复得也很慢，这多半是身体素质太差的原因，劝你想办法提高自身的身体素质。

　　怎样做才能提高免疫力?

　　睡。生活和饮食结构的改变，导致很多人的生活都和熬夜、睡眠不足扯上关系，这对人体的健康产生了很大的影响。若想要提高身体素质，保持充足的睡眠与拥有睡眠质量就显得十分有必要了。当我们进入睡梦中以后，身体就会得到很好的休息，一天的疲劳都会让好的睡眠给赶跑，还能让我们的身体素质得到进一步提升。相反，若是睡不好，不能保证自身的睡眠质量，长时间不能休息好，从而导致身体素质的下降。

　　所以，平时你一定要保证自身睡眠的充足，有利于身体素质的提高，每天的睡眠时间不要少于7个小时。

　　减。这个减代表的是减轻身体上的压力，保持乐观的心态。只有心情一直保持良好，身体素质才会变好。生活压力原本就很大，在平时你要学会释放自己的压力，没事看看电影什么的，笑一笑，十年少。

　　对美食的态度。大街小巷中这么多的美食，都会让我们流连忘返，但若是吃不正确的话，除了会让我们的身体得不到足够的营养，而且还可能会降低身体素质。平时一定要注意饮食上的搭配，蔬果肉每一样都不能少，你可以吃多种食物。此外，还要注意补充各种营养元素。身体缺乏哪种营养，你就要补充哪一种，尤其对于女同胞们而言，不要为了减肥而用力节食，不然身体健康会受到影响。

　　国仁健康温馨提示：还要一点非常重要，那就是你要运动。每个星期至少五次运动，并且每次不要少于半小时，例如走路、瑜伽等都是可以的。不过运动需要把握住量，运动过度同样也不利于身体的健康。