免疫力+：拖累免疫力的几种坏习惯有哪些？

　　免疫力+：拖累免疫力的几种坏习惯有哪些？人人都想要健康强壮的身体，其实大多数人刚出生的时候体质都是差不多的，最明显的变化基本都是在后期形成的。一个人的体质好坏，最直接的表现就在于免疫力的高低。免疫力强的人，身体一般比较强壮，很少会生病。反之，则非常容易受到外界细菌和病毒的侵袭，各种健康问题也会频繁出现。下面跟国仁健康一起来详细了解一下!

　　其实每一个人天生都有一定的免疫力，有些人的免疫力之所以低下，主要是因为平时的一些坏习惯造成的。而有些人的免疫力之所以会越来越高，同样是通过平时的饮食和生活作息一步一步养出来的。大家不妨通过下文，好好检查一下自己的习惯，看看该如何提高自身的免疫力。

　　免疫力是怎么降下去的?

　　长期闷闷不乐，将自己置于一个高压的状态下。虽然现代人的工作和生活压力都非常大，尤其是一些40岁左右的中年人，上有老下有小，全家的生活重担都在自己一个人身上。但是如果自己不懂得排解压力，调节情绪的话，那么只会让自己的体质变得更差，免疫力也会渐渐跟不上。

　　过度清洁自己的身体，爱干净本身是一件好事，但是生活在这个尘世当中，难免会接触到一些细菌和病毒。如果每天生活在一个无菌的环境中，自己的免疫力也会慢慢降低。以后再遇到细菌的话，很容易就会受到伤害。

　　经常宅在家里不外出，现代的生活方式已经发生了很大的变化，不仅可以在家中直接上网购物点餐，送货上门，就连工作都可以在家中完成。因此很多宅男宅女就更加不愿意离开自己的安乐窝，每天都在家里活动。长期不和外界接触，其实也会降低自身的免疫力，让自己的体质变得更差。

　　一日三餐全靠外卖或者是各种快餐食品，这一点在大多数的上班族身上都有体现，平时工作繁忙连吃饭的时间都不固定，更不要说是自己在家做饭了。饿起来的时候就随便点个外卖填饱肚子，然而外卖食物的卫生安全很难保证，而且食物的营养价值也不太全面，身体可能无法获取到足够的营养，久而久之免疫力也可能会下降。

　　又该如何提高免疫力呢?

　　首先是要会吃，要注意补充蛋白质和维生素C以及维生素A，这三种营养物质对于免疫力的提升有很大的帮助。富含蛋白质的食物有豆制品、鲫鱼、海参、鸡蛋之类的食物，而富含维生素C的食物就更多了，柑橘类的水果中含量非常多，比如说橘子、橙子、柚子之类的，还有猕猴桃、百香果之类的水果也需要多吃一些。

　　另外还需要多吃一些胡萝卜、猪肝以及红薯、玉米之类的食物，这些食物中的维生素A含量也是非常丰富的，因此平时可以交换搭配这食用。

　　其次就是要会睡，睡觉是人人都会做的事情，但是很多人的生物钟已经被打乱了，生活作息非常不健康。建议大家晚上十点半的时候就要进入到深度睡眠的模式，每天让自己睡足八小时，这样免疫力也能渐渐睡出来。

　　还有要会动，每天坚持45分钟左右的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，都能提高身体的免疫力，增强抵抗力，起到强身健体的作用。

　　国仁健康温馨提示：总而言之，如果自己一直忽视饮食和生活作息的话，那么免疫力也会越来越低。如果自己吃得好睡得香，那么免疫力自然会慢慢得到提高。