国仁健康：记住四个小窍门，能明显提高免疫力

　　国仁健康：记住四个小窍门，能明显提高免疫力，相信很多朋友，都听说过这样一句话，免疫力是最好的医生。一个人的免疫力比较好，身体很少会生病，即使感染了细菌和病毒，自身的免疫系统，也能够将它们给吞噬掉。因此想要身体健康，提高自身的免疫力，其实是不错的选择。那么想要提高身体的免疫力，该如何去做呢?不妨一起跟国仁健康来了解一下。

　　如何提高身体的免疫力?

　　营养均衡，补充体内蛋白质和维生素：想要提高身体的免疫力，保持体内营养均衡是非常重要的。很多人在生活中，忙于工作经常忘记按时吃饭，时间长了消化系统功能就会下降，身体对于食物的消化吸收，就会受到影响，很多人体内缺乏营养，就会出现免疫力下降的情况。

　　想要提高身体的免疫力，大家在平时要注意营养均衡，日常多吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉等食物，来补充身体内的蛋白质。同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如番茄、黄瓜、苹果、橙子等，这样能够很好的帮助身体补充维生素，对于提高人体的免疫力也是有帮助的。

　　每周坚持运动3-5次：人体在运动的时候，身体的新陈代谢速度会加快，能够很好的促进人体内的血液循环，身体内多余的代谢物，也能够更快地排出体外。很多人在生活中长时间久坐，身体缺乏运动，时间长了免疫力就会出现下降的情况。

　　建议大家每周坚持运动3-5次，每次运动的时间在30分钟左右，这样能够很好的提高身体的免疫力，减少身体患上疾病的概率。推荐大家日常进行的运动有，深蹲、仰卧起坐、慢跑、太极拳等，坚持一段时间后，你会发现自己的免疫力明显提高了。

　　学会调节情绪，避免经常生气：俗话说生气伤身，当人们在发脾气的时候，往往身体的血压会升高，身体内的血液循环速度会加快，这个时候对于健康是非常不利的。长期处于负面的情绪中，人体的免疫力也会受到影响。因此大家在平时，要学会调节自己的情绪，在生活中避免经常生气，遇到事情想开些，这样对于提高免疫力也是有帮助的。

　　保持睡眠充足，避免熬夜：随着生活节奏的加快，熬夜已经成为了现在人生活的常态。当人体在熬夜的时候，身体的内分泌就容易发生紊乱，很多人会出现免疫力下降的情况。因此大家想要提高自己的免疫力，在生活中要注意，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间在8小时左右，这样能够更好的保护身体的健康。

　　国仁健康温馨提示：免疫力是人体重要的保护甲，大家在平时要注意，提高自身的免疫力，每周坚持进行运动，学会调节自己的情绪，保持充足的睡眠，这样能够更好的保持身体健康。此外，在生活中要注意保持营养均衡，多吃一些牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼肉等食物，来帮助身体补充营养。