国仁健康：睡前哪种行为会破坏免疫力？

　　国仁健康：睡前哪种行为会破坏免疫力？突然爆发的病毒，让免疫力这个个体的能力更加受到了大家的关注，虽然病毒还没有完全受到控制，但对于那些身体免疫力很强的人来说，在此疫情期间，是能降低被感染的概率的，甚至有的人可以没有异常表现，最后能够自愈。而每天的睡眠，其实也是在恢复人的体力和免疫力，若是睡前喜欢做下面几件事，或会降低免疫力，病毒更易入侵，若中招，建议趁早改。下面跟国仁健康详细了解一下!

　　睡前经常做哪些事，可能会破坏免疫力?

　　手机已经成为人们日常生活的必需品了，宅在家的这些天，可能很多人每天的日常就是吃饭、玩手机、睡觉，一天中属玩手机的时间最长。但若睡前还在玩手机，很容易会让你错过睡眠时间，手机屏幕的光亮还会刺激眼睛与皮肤，大脑会一直兴奋，难以进入睡眠状态，让人陷入睡不好—玩手机—睡不好的恶性循环中。睡不好，身体就得不到充足的休息与修复，免疫力自然就会变弱，让病毒有了更好的入侵机会。

　　开着灯睡对于一些人来说能消除恐惧，更有安全感，但这种方式会对睡眠带来不好的影响。人体在夜间会分泌出一种特殊物质，能帮助入睡，但该物质在黑暗环境下才能更好的释放，总是开着灯睡，会减少甚至停止释放，就会破坏人体对昼夜环境的感知能力，影响到睡眠质量，进而影响到免疫力。

　　很多家庭的卧室都是用的木地板，卧室也比较干净，可能还有人进卧室之前不穿鞋的习惯，但光脚在地板上走动，很容易损伤体内阳气，降低免疫力。脚上遍布着非常多的经络，也是人的“第二心脏”，脚部受凉，寒气就会入侵，特别是对于体质较差的女性和中老年人而言，不利影响更大。

　　睡前大悲大喜，情绪波动较大的也会影响到睡眠与免疫力，特别是睡前总爱忧思、生气的人，大脑内还会释放出一种物质，能在一定程度上降低人体免疫力。

　　如果你睡前经常做这些事，最好现在就开始纠正，并想办法来提升免疫力，改掉这些不良习惯，保证充足的睡眠时间，每天尽量要在7-8小时，抵抗力往往能得到提高，也有助延缓衰老;饮食上建议适当多进食猕猴桃、胡萝卜、花椰菜等富含多种营养素的食物;即使宅在家，每天也要花半小时运动，身体各部位得到锻炼，功能增强了，随之代谢、循环与免疫力均会提高;也要保持一个平和的心态，多微笑。

　　国仁健康温馨提示：强大的免疫力可以帮助人体识别以及抵抗外来的细菌或病毒，人体健康程度与免疫力的强弱息息相关!在家里待久了，难免会出现烦躁焦虑的情绪，本就很容易影响到睡眠，若是睡前在做以上这几事，免疫力或就会变弱，在这个时候，免疫力非常重要，希望大家要平静心情，平和心态，多做有助提升免疫力的事，病毒才难以入侵!