佰草通源：免疫力降低为什么容易生病？

　　免疫力降低为什么容易生病？人为什么能够抵抗外界的各种细菌和病毒的侵袭？主要就是因为人体有免疫力的存在。免疫力就像一个防护罩，把人体整个包裹在内，使得人体免受各种细菌和病毒的侵害。免疫力的好坏，对于人们来说是很重要的。如果人体免疫力降低，抵抗力会变得很弱，就会经常生病。应该没有一个人会喜欢生病的感觉吧。那如何判断自己的免疫力是高是低？那又该如何提高免疫力呢？下面跟国仁健康的专家一起来了解一下。

　　如何判断自己的免疫力是高是低？

　　首先，就是经常感到疲惫，干什么都提不起劲。即使晚上有很好的休息，最近也没有怎么劳累，但是还是感到全身乏力。不管是干什么事情，都觉得浑身没劲，就算是稍微走两步路，都觉得很累。这种现象可能会在稍微休息一下之后就能够缓解，但是往往没过多久，这种症状就又会出现了。如果出现这种症状的话，可能就是免疫力下降引起的。

　　其次，就是不断感冒。即使不是在换季的时候，只要冷风稍微一吹，还来不及做出反应，第二天就开始鼻塞，打喷嚏。感冒对于免疫力低下的人群来说，仿佛是家常便饭。往往还来不及做出任何反应，感冒就已经开始加重了。对于健康的人来说，感冒可能只会持续两三天左右就能够好转或者是痊愈，但是对于免疫力低下的人来说，感冒可能会持续长达一周，甚至是长达半个月左右，才能够痊愈。

　　最后，就是很小的伤口都容易发生感染。对于很多人来说，手上或者是哪里，不注意划了一个小口子，然后过一会儿，它就会自动开始慢慢愈合。但是对于免疫力低下的人来说，不管是在身体哪个部位，不管是多小的口子，都会在很短的时间内变得红肿，发生感染。

　　免疫力低下怎么办？做好几件事，提高免疫力，还你一个健康的身体

　　排在第一的就是要吃好。这边说的吃好，可不是让你去吃大鱼大肉。这里所说的要吃好，是指吃的方面要讲究营养均衡。病从口入，健康也可以从口入。饮食就要注意营养均衡又充足，意思也就是每天要吃蔬菜、水果、谷类、肉食、奶制品等，这些每天最好都适当的吃一些。粗细粮搭配饮食，荤素也要搭配，多吃水果，主食也要吃。饮食多样化，如果可以养成这样的习惯的话，那也就意味着身体每天都可以吸收到身体所必需的各种营养物质。

　　第二就是要喝好。这里的喝好，可不是让你去喝酒，是让你去喝水的。据有关数据表明，水分是要占到人体组成部分的百分七十左右的，人体每天都是要补充水分的。充足的水分可以改善身体内的代谢循环系统，促进消化，可以加速排出体内沉积的毒素和垃圾。所以，作为一个成人，每天的饮食量最好不要低于2000毫升，每天适当的补充这些水分，促进人体的新陈代谢，也是可以提高身体免疫力的。

　　第三，就是要运动好。适当的体育运动来锻炼身体，这个是提高身体免疫力最有效的一个办法。但是运动，最好能够将有氧运动和无氧运动相结合，如果只是单纯的想要提高身体免疫力，主要以有氧运动为主，比如游泳，骑车，跑步等等。运动也可以改善身体内的代谢循环系统，有助维持内分泌的稳定，保持健康的体魄，才能够提高免疫力。

　　第四，就是要睡好。熬夜加班，熬夜打游戏，现在的熬夜一族的人数是在直线上升。但是熬夜对身体的危害已经不是一两句话可代替的，长期熬夜，会导致睡眠不足，睡眠质量直线下降，也会造成免疫力的下降。所以说，如果想要提高免疫力，就必须做到早睡早起，拥有一个充足时间的优质的睡眠。

　　最后，就是要心情好。长期的坏心情，也是会导致身体免疫力下降的。根据有关研究表明，一个稳定的情绪，一个乐观的心态，更能够促进体内的代谢循环系统。现在社会的工作压力很大，很多人心里都承受着很大的压力，长期的心理压力，会造成情绪的崩溃，对身体也是没有一点的好处的。所以需要拥有一个乐观的心态，学会减压，健康生活。

　　国仁健康专家总结：免疫力低下的人，就非常容易生病，体质虚弱，小病不断。想要提高免疫力，最好能够做到以上讲到的五点，吃好，喝好，睡好，运动好，心情好。如果能够养成这样一个健康的生活和饮食习惯，提高免疫力会变得很简单。