佰草通源：这样做帮你增强免疫力

　　这样做帮你增强免疫力，人体免疫力提高了才不会容易生病，身体才会更健康。我们在平时生活当中要注意提高免疫力才好。那么，吃什么提高免疫力呢?我们应该怎样提高免疫力?下面就跟国仁健康专家一起来看看吧。

　　吃什么提高免疫力

　　多吃五谷杂粮

　　在夏季的时候每天吃一碗五谷杂粮，这样对身体好，还有美容的作用，可以保持皮肤弹性、五谷饭、全麦食品等都可以适当多吃，可以促进新陈代谢，调节免疫系统。

　　西兰花

　　西兰花当中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。它当中的营养丰富，可以为我们形成天然保护层，当中的维生素B和维生素D可以提高免疫力。

　　芦荟

　　芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

　　怎样提高免疫力

　　坚持参加体育锻炼

　　体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。

　　要保证优质睡眠

　　夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

　　要按时按量喝水

　　饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。

　　不可多食甜食和糖

　　多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。

　　国仁健康专家总结：通过上文的介绍，相信大家对提高免疫力的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了提高免疫力的方法，希望可以帮到大家。为了我们的身体健康，平时要注意增强免疫力哦。